首から上には70個以上のツボがあり、自律神経系や不眠症に効果があります。睡眠は頭（脳）と体の疲労回復に重要なことです。

不眠症の原因は、精神的ストレスや生活リズムの乱れ、薬や刺激物によるものや体の病気など様々ですが、睡眠時間には個人差がありますので、昼間の生活に支障がなければ、睡眠時間が短くても問題はありません。

日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・抑うつ・頭重・めまい・食欲不振などの不眠が原因でこのような症状が起こる場合は、日常生活を改善して眠れるように心がける必要があります。

・就寝・起床時間を一定にして生活のリズムを習慣づける

・程よい有酸素運動をする（過度な運動は逆効果です）

・音楽や読書など自分に合ったストレス解消法をみつけ、ストレスをためないようにする

就寝前に好きな香りのアロマをたくのもいいかもしれません。自分がリラックスできる状態をつくりましょう。